Фитнес дома | Фитнес-программа для женщин "Чудо-мячик"

9 Просмотры
Издатель
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinabuida.com/4584-2/
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Фитнес-программа для всего тела "Чудо-мячик". Презентация - http://www.youtube.com/watch?v=ntEjke_y6TQ
Программа включает в себя несколько комплексов:
1. Комплекс упражнений для верхней части корпуса: упражнения для мышц рук, груди (грудных мышц), плечевого пояса и верхней части спины - http://www.youtube.com/watch?v=o6VTJguMKr8;
2. Комплекс упражнений для нижней части корпуса: упражнение для внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, пресса и мышц малого таза (мышц тазового дна) - http://www.youtube.com/watch?v=FWKV_FlGFFE.
3. Комплекс упражнений для расслабления после тренировки. Упражнения снимают напряжение во всем теле, особенно в пояснице и шее. Полезны для спины и позвоночника - http://www.youtube.com/watch?v=yiI_f1JfMDg.
4. Бонус: упражнения в положении сидя. Подходят для тренировок за компьютером, на работе в офисе и т.д - http://www.youtube.com/watch?v=lFPxF3dJdLQ и http://www.youtube.com/watch?v=bIv94br-WxM.
Все эти комплексы и упражнения, включенные в них, образуют единую программу, а также могут использоваться отдельно.

Основная цель тренировок -- увеличение контроля над мышцами, овладение умением чувствовать их и управлять ими. Это основные навыки, которые помогут вам грамотно и эффективно сформировать красивое, подтянутое, стройное и женственное тело.

Особенности программы:
- разработана специально для женщин;
- удобна для занятий дома, не требует большого пространства;
- безопасна для суставов и сухожилий.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений рекомендую ознакомится с методикой брюшного дыхания - http://www.youtube.com/watch?v=1QucpiWlDSc
Инвентарь: 2 мячика 12 см в диаметре (для верхней части корпуса можно использовать просто собственные ладошки вместо мячика).

Спасибо за просмотр! Поделитесь своими впечатлениями после тренировки. С нетерпением жду ваших комментариев.
Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!
Пусть с каждым вдохом, с каждым движеньем
Ускоряется ваше Преображение!
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда



Музыка:
1. felixjd - emotronik_house, http://www.jamendo.com/en/track/367012/felixjd-emotronik-house
2. Keffy Kay - On The Edge Of Spring, http://www.jamendo.com/en/track/710710/on-the-edge-of-spring
3. Music: Keffy Kay - Miracle, http://www.jamendo.com/en/track/489243/miracle
4. Keffy Kay - Restored Soul, http://www.jamendo.com/en/track/489242/restored-soul
5. Keffy Kay - Back 2 UR, http://www.jamendo.com/en/track/489246/back-2-ur
6. Keffy Kay - On The Edge Of Spring, http://www.jamendo.com/en/track/710710/on-the-edge-of-spring
7. rataxes - Jazz It Up [no samples edit], http://www.jamendo.com/en/track/548288/jazz-it-up-no-samples-edit
8. Keffy Kay - Picture, http://www.jamendo.com/en/track/710711/picture
9. Kevin MacLeod Peace of Mind - http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200099.
Категория
Фитнес
Комментариев нет.